100g Jajka

[...] 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 10g nerkowców 5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia 6. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g oleju kokosowego1g witaminy C, 1g Omega3 ZMA /SFD/Images/2016/5/31/eb6da6d05a4c46d2995ab4e6cc754218.jpg Pierwszy omlet zrobiłem wczoraj i na noc wsadziłem do [...]

[...] przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 250g [...]

[...] węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, 45g mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g banana 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, [...]

[...] jakiejś dramatycznej pompy na prostownikach. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 60g cieciorki, 50g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g WPC, [...]

[...] ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 4. 1 jajko, 140g twarogu, 10g kazeiny, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 60g borówek 5. Pizza: 1 jajko, 240g ziemniaków, 100g seria Piórko, 50g oliwek, warzywa 6. Coś jeszcze wymyślę, ale BTW 40/5/50 /SFD/Images/2016/8/4/cd802aa59ee6443299c86fd4d783515a.jpg

[...] doprawiamy do smaku. Ja użyłem pieprzu i oregano. Nie soliłem już, bo przyprawa do mięsa mielonego jest bardzo słona. Smażymy tak długo, aż odparuje woda i wrzucamy na makaron. Mielona łopatka wieprzowa z Lidla na 100g ma 21g białka, 5g tłuszczu i jest max 12% kolagenu, więc nawet niech ma te 18g białka wartościowego i i tak jest mistrz. Polecam!

[...] klarowanego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki - 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 40g kazeiny, 5. [...]

[...] wieprzowej, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowcó, warzywa 4. Tortilla: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 30g sera Piórko, 100g piersi, warzywa 5. 200g piersi, 40g ryżu, 20g masła orzechowego, warzywa 6. 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego, 125g chleba razowego [...]

[...] masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 4. Tortilla: 1 jajkos, 40g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, 160g piersi, 50g [...]

05.09.16 Dzień bez treningu siłowego. Z aktywności tabata w formie burpees. Dieta 1. Omlet: 4 jajka, 50g twarogu, 40g płatków jaglanych, 100g truskawek, 5g oleju kokosowego, 3 kaps. SFD MagB6 SPORT, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. Gofry: 1 jajko, 40g mąki ryżowej, 40g Allnutrition Whey Pudding, 5g oleju kokosowego, 10g wiórek kokosowych 3. [...]

[...] oliwy, warzywa 4. 150g piersi, 50g makaronu, 50g mozzarelli, 5g oliwy, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny3 kaps SFD MagB6 SPORT 5. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD Whey Protein Plus /SFD/Images/2016/10/1/ae254ae62c0040ebae12ebffc0c93e10.jpg Dzisiaj już czysta micha, więc dawno [...]

[...] klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 65g ryżu, 5g oleju lnianego, 20g orzechów włoskich, warzywa 4. Naleśniki: 1 jako, [...]

[...] kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 100g banana, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding 3. 200g piersi, 50g ryżu, 50g awokado, 3g oleju lnianego, warzywa 4. 200g piersi, 50g [...]

[...] by było kręcić i kręcić, oczywiście nie tak intensywnie :-) Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 55g kuskus, 30g [...]

[...] bo Adam podpowiedział tu i tak w kwestii techniki. Klatkę czuję już dzisiaj, więc jutro podejrzewam, że będzie konkretny ból. Dieta - LC + cheat: CARDIO 1. Omlet: 100g szynki wieprzowej, 2 jajka, 2 białka jaj, warzywa 2. 200g udek kurczaka, warzywa 3. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 4. 2x Grenade Carb Killa 5. 200g piersi, 20g [...]

[...] Buraki zrobiły dobrą robotę :D Trening poszedł fajnie. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka, surówka z buraków i szpinaku Po treningu: 18g wpc + banan 100g + miód 10g 2. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu), brukselka 3. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu), brukselka 4. sałatka [...]

[...] siedząc w pochyleniu 1 seria 15powt 2 seria 15powt unoszenie tulowia(prostowniki) 2 serie po 20powt cwiczenia rozciągające Mój aktualny plan suplementacyjny: Hi tec Whey C-6-100g rano,60g po treningu i w ciągu dnia,100g przed snem Hi tec BCAA powder i L-glutamin-po 10g rano,przed i po treningu Hi tec Ultra Amino 5100-5 tabl.między posiłkami Hi [...]

[...] jakieś dane o sobie. Wzrost, waga, staż, cel. Później oblicz swoje zapotrzebowanie według postów podwieszonych w tym dziale. Co to tej diety co wkleiłeś to tak: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka 250 ml mleka 20g rodzynki Postaraj się wywalić mleko, chyba że naprawdę nie dasz rady bez niego to od biedy ok, w sumie nie ma go za dużo. Druga [...]

-Wiek 18 -staż treningowy 11 mies -najbliższy cel sportowy massssa -dieta: sniadanie 7.20 100g owsianych 3 jajka warzywa, oliwa w szkole 8-15 3 grahamki, wedlina 100g, ser 100g, warzywa przed treningiem 16 makaron 100g,100g kurczak, jajko warzywa oliwa po treningu 19 1 grahamka, 100g kurczak, jajko warzywa oliwa na noc 22 250g [...]

[...] temacie ;) Jedzeniowo, tylko 2 foty bo i jałowo trochę, ale tak nie będzie cały czas. Po prostu musiałem wyjeść sporą ilość indyka, która mi zalegała. 1. śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum https://i.imgur.com/Fbid51y.jpg 2-4. To x3 (ryż, kiszona, indyk) https://i.imgur.com/MW6r2J8.jpg 5. [...]